Fit werden mit 50 plus, das ist nicht unmöglich

  • Sport zu betreiben ist nie ein Kinderspiel, aber mit dem Alter wird es etwas schwerer. Für viele Menschen jenseits der 50 kann der Gedanke, ein gesünderes Leben zu führen, bedrohlich oder sogar unerreichbar sein. Schlussendlich glauben viele, dass sie nach einem gewissen Alter keine Hoffnung mehr haben, etwas für ihren Körper zu tun. Das stimmt aber nicht!

Germersheim, 25. Dezember 2022

Wie man seine #Fitness Reise beginnt

»Beginnen Sie, indem Sie sich Rücksprache mit Ihrem #Arzt halten. Bevor Sie sich auf eine körperliche Aktivität oder ein Trainingsprogramm einlassen, ist es ratsam, dass Sie eine allgemeine Gesundheitsüberprüfung machen lassen, um zu wissen, welche Übungen für Ihre speziellen Bedürfnisse und Ihre #Krankengeschichte in Frage kommen. Auf diese Weise lässt sich auch feststellen, ob es bestimmte Bereiche gibt, auf die Sie besonders achten müssen, wenn Sie sich fithalten wollen.«

»Sobald Sie von Ihrem Arzt grünes Licht bekommen haben, sollten Sie sich kleine Ziele setzen und diese auch einhalten! Wenn Sie sich Ziele setzen, die Sie erreichen können, können Sie verhindern, dass Sie ausbrennen oder sich durch Überanstrengung verletzen. Achten Sie darauf, dass diese Ziele nicht zu hochgesteckt sind, damit Sie sich nicht überfordern. Das kann bedeuten, dass Sie mit 30 Minuten Bewegung pro Tag beginnen oder sich für Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen oder Schwimmen entscheiden, anstatt gleich zu laufen oder HIIT #Workouts zu absolvieren. Denken Sie auch daran, dass Pausen für die Erholung genauso wichtig sind, wie für die Steigerung Ihrer allgemeinen #Fitness!«

Welche Fitness Übungen sind nach dem 50. Lebensjahr die richtige Wahl?

Das hängt von den persönlichen Vorlieben und Fähigkeiten ab, aber im Allgemeinen sind Übungen an Fitnessgeräten eine gute Wahl, da sie vorgegebene Bewegungen beinhalten, die Kraft und Flexibilität steigern, ohne die Gelenke zu stark zu belasten. Wer lieber im freien trainiert, entscheidet sich am besten für eine gute #Kleidung – so kann man möglichen Krankheiten vorbeugen. Ebenso sollte nicht vergessen werden, Rücksicht auf das Ausdauertraining zu nehmen. #Schwimmen oder #Fahrradfahren ist eine gute Option, denn es stärkt das Herz, ohne andere Körperteile zu sehr zu belasten.

Ab 50 kann es schwierig erscheinen, aber mit der richtigen Information und ein wenig Motivation, kann man ein gesundes und aktives Leben führen – indem man sich ausgewogen ernährt und regelmäßig #Sport treibt, kann jeder seine Fitnessziele erreichen, egal wie alt er ist. »Sprechen Sie zunächst mit Ihrem #Arzt und setzen Sie sich dann kleine, erreichbare Ziele, die am besten zu Ihrem Lebensstil passen – das können regelmäßige #Fitnessstudio #Besuche oder tägliche Spaziergänge während der #Mittagspause sein – was für Sie am besten funktioniert. Mit Beständigkeit kommen die meisten Ergebnisse, also verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit #Apps wie #Fitbit, um motiviert zu bleiben und in kürzester Zeit fitter zu werden!«