Volkshochschule Bad Salzuflen, Januar und Februar 2022

Nähen für Fortgeschrittene ab 31. Januar 2022

Der Kurs richtet sich an alle, die gerne, mit Leidenschaft oder einfach nur zur Entspannung nähen. Im Kurs geht es um den Austausch in der Gruppe und das gemeinsame Erarbeiten anspruchsvoller Projekte. Bitte bringen Sie Ihre eigene funktionstüchtige Maschine und Ihre selbst erworbenen Nähmaterialien mit. »Wenn Sie im Vorfeld Fragen zu ihrem eigenen geplanten Werkstück haben, wenden Sie sich bitte telefonisch an die VHS. Wir stellen dann den Kontakt zur Dozentin her, die Sie gerne im Vorfeld berät.«

Der Kurs findet vom 31. Januar 2022 bis zum 4. April 2022, jeweils montags von 19 bis 21.30 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 92 Euro. Eine Anmeldung vor Kursbeginn ist erforderlich. Anmeldungen nimmt die VHS unter Telefon (05222) 952-941, per E Mail an volkshochschule@bad-salzuflen.deExternal Link sowie #online entgegen.

Zumba Gold ab 31. Januar 2022

Zumba Gold ist speziell für #Fitness Einsteiger und für alle für die eine normale #Zumba Einheit zu anstrengend ist. Das Programm basiert auf der Zumba Formel, wo alle Elemente beibehalten sind, welche Zumba so beliebt machen: fetzige lateinamerikanische Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia, Tango, Flamenco und Reggaeton, anregende und leicht erlernbare Bewegungen und eine motivierende Atmosphäre. Zumba Gold bewirkt die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten, der Beweglichkeit, der Balance, der Körperwahrnehmung und Stärkung des Herz-Kreislauf- Systems, die Muskulatur wird gekräftigt zugleich aber auch gelockert und das Gewicht wird reduziert. Ein Teil des Zumba Gold Programmes ist auch ein Zumba Workout im Sitzen. Die Bewegungen auf dem Stuhl passen sich besonders auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit an.

Der Kurs findet vom 31. Januar 2022 bis zum 14. März 2022, jeweils montags von 16 bis 17 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 42 Euro.

Zumba Toning. Zumba mit Gewichten ab 31. Januar 2022

Zumba #Toning kombiniert Zumba, dass durch lateinamerikanische Rhythmen inspirierte Fitness-Workout, mit einem figurformenden Krafttraining. Beim Zumba Toning werden zusätzlich Toning Sticks (kleine Hanteln) verwendet. Im Rhythmus der Musik werden mit den Toning Sticks gezielt einzelne Muskeln bewegt, um die Muskeln zu straffen und die Muskeldefinition gezielt zu fördern. Durch die Bewegungen zur Musik entsteht ein einzigartiges Ganzkörpertraining, das gezielt die Kondition und den Muskelaufbau verbessert. Die Bewegungen mit den Toning Sticks und die Tanzelemente sind einfach zu erlernen. Beim Zumba-Toning werden die Teilnehmenden mit Spaß Kalorien verbrennen und gleichzeitig Ihren Körper formen sowie Ihre Muskeln aufbauen.

Bitte mitbringen Hallenturnschuhe, Sportkleidung, Zumba Toning Sticks (falls vorhanden, ansonsten bitte 2 gefüllte Plastikflaschen je 0,5 Liter mitbringen), Getränk und gute Laune. Der Kurs findet vom 31. Januar 2022 bis zum 14. März 2022, jeweils montags von 17.30 bis 18.30 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 42 Euro.

Körper, Fit, Bauch, Beine, Po ab 31. Januar 2022

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer Übungen im Bereich Kraft, Ausdauer und Fitness gezielt zur Stärkung und Straffung im Bereich Bauch, Beine, Po kennen. Zudem werden verschiedene Dehnungstechniken von der Dozentin vorgestellt. Bitte mitbringen Sportkleidung und Sportschuhe, Handtuch, etwas zu trinken.

Der Kurs findet vom 31. Januar 2022 bis zum 21. März 2022, jeweils montags von 16 bis 16.45 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 25 Euro.

Fit wie ein Turnschuh ab 31. Januar 2022

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer Übungen im Bereich Muskelkräftigung und Koordination kennen. Bei dem Angebot handelt es sich um eine Gymnastik auf dem Hocker beziehungsweise dem Sitzball. Zudem erlernen die Teilnehmenden die Atemtechnik nach Ilse Middendorf. Bitte mitbringen Sportkleidung und Sportschuhe, Handtuch, etwas zu trinken.

Der Kurs findet vom 31. Januar 2022 bis zum 21. März 2022, jeweils montags von 17 bis 17.45 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 25 Euro.

Herzhaftes aus der #Low #Carb #Küche am 1. Februar 2022 (Anmeldeschluss 25. Januar 2022)

Verzichten auf #Nudeln und #Brot? Nicht nötig! In diesem Kurs geht es darum, wie Lebensmittel wie zum Beispiel Nudeln, Spätzle und Brot kohlenhydratarm hergestellt werden können. Solche Produkte sind ziemlich teuer, lassen sich aber einfach selber herstellen. Wie zum Beispiel das Brot ohne Mehl – einfach nur köstlich und dazu auch noch sehr gesund. Dann gibt es auch noch eine leckere Low Carb Pizza, die man ohne Reue genießen kann und deren Boden sich auch für einen Wrap eignet. Selbst Kartoffelchips und Rösti werden an diesem Abend in Low Carb Version zubereitet. Die Teilnehmer lernen, wie sie selber die Produkte vom Kohlenhydratgehalt her selber steuern können, von moderat bis extrem. Bitte mitbringen Getränk, Schürze, Geschirrtuch, Restebehälter, Mundschutz und Einmalhandschuhe.

Der Kurs findet am Dienstag, 1. Februar 2022, von 18 bis 21.45 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 26 Euro. Die Lebensmittelgebühr von zehn Euro ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Englisch A2.2 für Anfänger mit Vorkenntnissen

Der Kurs arbeitet mit einem Lehrbuch, das behutsam und in kleinen aber kontinuierlichen Schritten vorwärts geht. Im Mittelpunkt steht die lebensnahe Kommunikation im Alltag und auf Reisen. So haben die Teilnehmenden in den vorhergegangenen Kursen unter anderem gelernt, Kontakte zu knüpfen, in Lokalen Bestellungen aufzugeben, sich am Flughafen zurechtzufinden, in Geschäften einzukaufen, Städte und Orte zu beschreiben und über ihre Hobbies sowie vergangene Urlaube zu sprechen. Sie erfahren natürlich auch etwas über Land und Leute und werden gemeinsam in der Gruppe Spaß haben.

Der Kurs findet vom 1. Februar 2022 bis zum 31. Mai 2022, jeweils dienstags von 17 bis 18.30 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 97 Euro.

Englisch Konversationskurs A2/B1

Der Kurs wendet sich an Teilnehmer mit mittleren Vorkenntnissen, die ihr gesprochenes Englisch trainieren wollen. In diesem Kurs haben Sie die Gelegenheit, langsam, spielerisch und mit Freude Englisch zu sprechen. Wir werden uns über Themen wie Small Talk, Essen und Trinken, Reisen, Arbeit, Bildung und Lernen sowie über aktuelle Themen unterhalten und uns auch über gesellschaftliche Aspekte austauschen. Es können selbstverständlich auch eigene Themen zum Diskutieren mitgebracht werden. Der Schwerpunkt wird auf einfaches Reden und Verstehen gelegt, mit ausreichender Gelegenheit zum Sprechen. Ein kurzes Wiederholen von grammatikalischen Grundstrukturen wird bei Bedarf auch berücksichtigt. Wir werden viel reden, einiges lesen, manchmal diskutieren - und das alles auf Englisch. Sie werden überrascht sein, wie viel Spaß es macht, Ihr Englisch zusammen mit anderen zu üben und zu verbessern. Im Kurs wird mit freien Materialien gearbeitet, wofür zusätzliche Kopierkosten entstehen (etwa 2 Euro pro Person), die im Kurs vor Ort abgerechnet werden.

Der Kurs findet vom 1. Februar 2022 bis zum 31. Mai 2022, jeweils dienstags von 18.30 bis 19.30 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 65 Euro.

Englisch B1.1 für Fortgeschrittene

Freshen up your English! Rediscover the fun of speaking English in various situations such as travelling, small talk or meeting people. At the same time improve your learning strategies in a relaxed atmosphere. Brush up your pronunciation and command of everyday expressions. Newcomers welcome!

Der Kurs findet vom 1. Februar 2022 bis zum 24. Mai 2022, jeweils dienstags von 9.30 bis 11 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 88 Euro.

Feldenkrais »Bewusstheit durch Bewegung« ab 2. Februar 2022

Die nach Moshé Feldenkrais (1904 bis 1984) entwickelte »#Feldenkrais Methode« basiert auf dem organischen Lernen. Im Kurs wird mit kleinen Bewegungen und gelenkter Aufmerksamkeit gearbeitet. Es tritt eine positive Wirkung auf die Körperhaltung, die Atmung, das Skelettsystem, die Wirbelsäule und der Muskulatur ein und resultiert in einer Stressverringerung in Beruf und Alltag. Folgende Schwerpunkte werden gesetzt: Die bewegliche Wirbelsäule und Brustkorb, Spannungen im Schulter Nackenbereich abbauen, Beugen und Aufrichten, die Atmung, Mobilität des Hüftgelenkes, Spannungen lösen, Stress bewältigen. Die Dozentin ist akkreditierte Feldenkrais Lehrerin und Kinderkrankenschwester.

Der Kurs findet vom 2. Februar 2022 bis zum 8. Juni 2022, jeweils mittwochs von 9 bis 10.30 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 50 Euro.

Syrische Küche am 4. Februar 2022 (Anmeldeschluss 31. Januar 2022)

Die einzigartigen Gewürze des Vorderen Orients lassen jede Speise zu einem Hochgenuss werden. Die Teilnehmenden tauchen ein in die köstliche Welt dieser Aromen und kochen gemeinsam in entspannter Atmosphäre ein aromatisches Menü aus der Heimat der Dozentin. Als Vorspeise wird eine köstliche Suppe zubereitet. Zum Hauptgang werden die Teilnehmenden gemeinsam ein Gericht aus Hackfleisch und Gemüse kochen. Das Menü wird mit einem süßen Dessert abgerundet. Bitte Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter, ein Getränk, Mundschutz und Einmalhandschuhe mitbringen.

Der Kurs findet am Freitag, 4. Februar 2022, von 18 bis 21.45 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 28 Euro. Die Lebensmittelgebühr von 12 Euro ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Vortrag: #Ernährung in der #Säure #Basen Balance am 3. Februar 2022

Der Vortrag beschäftigt sich mit Ernährung im Wandel der Zeit: Wie haben sich die Menschen früher ernährt vs. wie ernähren wir uns heute? Wie sieht eine basenüberschüssige und wie eine säureüberschüssige Ernährung aus und welche Lebensmittel fallen hierunter? Wie wirken sowohl basenüberschüssige als auch säureüberschüssige Lebensmittel (im Körper) und welchen gesundheitlichen Effekt können diese mit sich bringen? In dem Vortrag wird die Dozentin einen beispielhaften Tagesplan einer basenüberschüssigen Ernährung vorstellen und dabei darauf eingehen, wie eine Ernährungsumstellung durchgeführt werden kann. Dabei klärt die Dozentin auf und gibt Tipps zu begleitenden Maßnahmen. Die Dozentin ist selbständige Ernährungscoachin und beschäftigt sich unter anderem mit den Themen »Säure Basen Balance« und vegane, ausgewogene Ernährung.

Der Vortrag findet am 3. Februar 2022 von 18.30 bis 20 Uhr in der Volkshochschule statt und kostet 6 Euro. Die Kursgebühr ist an der Abendkasse zu entrichten.