Hamburgermenü       
                      Kultur                         Lupe
Lupe

Gesund und Fit, Gesundheit

Tipp: So läuft es im Homeoffice glatt

Büroarbeit macht die Menschen zu »Dauersitzern« – und Homeoffice verleitet noch mehr zum Sitzen, weil der Weg zur Arbeit wegfällt. Wie Sie sich im Homeoffice körperlich und geistig fit halten, zeigt das »HausArzt- PatientenMagazin«

Von: , , Lesedauer 1 Minute, 45 Sekunden, DOI:10.DE170236410/GÜTSEL.29595, 130.816 Views

Tipp: So läuft es im Homeoffice glatt

Titelbild »HausArzt-PatientenMagazin« 4/2021. Abbildung: »Wort & Bild Verlag«, Informationen zu Creative Commons (CC) Lizenzen, für Pressemeldungen ist der Herausgeber verantwortlich, die Quelle ist der Herausgeber

Baierbrunn (ots) #Büroarbeit macht die #Menschen zu »#Dauersitzern« – und #Homeoffice verleitet noch mehr zum #Sitzen, weil der Weg zur #Arbeit wegfällt. Wie Sie sich im Homeoffice körperlich und geistig fit halten, zeigt das »HausArzt- PatientenMagazin«.

Auch zu Hause immer in Bewegung bleiben

Wichtig ist die richtige Haltung beim Sitzen am #PC. Um #Rückenschmerzen vorzubeugen, sollten Sie sich möglichst aufrecht hinsetzen, mit Armen und Beinen im rechten Winkel zum #Körper und beiden Füßen fest auf dem Boden. Die Sitzhaltung alle paar Minuten ändern und falls möglich zwischen sitzender und stehender Position wechseln. Tipp: Achten Sie bei der Höhe Ihres #Computer- oder Laptop-Bildschirms darauf, dass Sie nach vorne auf den #Bildschirm sehen und nicht nach unten.

Auch zu Hause sollte man immer in Bewegung bleiben. Eine bewegte Morgenroutine, etwa ein kleiner Spaziergang, hilft beim Start in den Tag. Um #Nacken, #Rücken und #Schulter zu entlasten, finden Sie Anregungen zu #Workouts im Internet. Übrigens sollten die Bürozeiten auch zu Hause eingehalten werden, inklusive Pausen. Um bis zum Feierabend konzentriert arbeiten zu können, ist eine ausreichend lange Mittagspause wichtig: »Planen Sie bestimmte Arbeitsintervalle und überlegen Sie, wann Sie was schaffen wollen. Das gibt Ihrem Tag Struktur.«

Fürs Mittagessen genügend Zeit einplanen

Wichtig ist gerade auch im Homeoffice, wo der #Kühlschrank nicht weit ist, eine gesunde #Ernährung. Ungesunde Snacks am Schreibtisch vermeidet man, indem man sich geschnittenes #Gemüse oder #Obst zubereitet und zum #Essen bewusste Pausen einlegt. Fürs Mittagsessen sollte genügend Zeit eingeplant werden. Am besten bereitet man sein #Essen frisch zu, und erstellt dazu einen Speise- und Einkaufsplan für die ganze Woche. Das spart Zeit und Energie. Auch im Homeoffice gilt: #Trinken nicht vergessen!

Schließlich sollte man auch darauf achten, Berufliches von Privatem zu trennen, rät das »HausArzt-PatientenMagazin«: »Ziehen Sie eine klare Grenze zwischen Arbeit und Haushalt – räumlich und zeitlich. Steht kein eigenes Arbeitszimmer zur Verfügung, sollten Sie sich wenigstens eine eigene Büroecke einrichten. Und: Informieren Sie Ihr Umfeld, beruflich wie privat, wann Sie arbeiten und wann Feierabend ist.«

Quelle: »HausArzt-PatientenMagazin«

Salenti

Es sind noch keine Kommentare vorhanden.

Gütsel WebcardGütsel WebcardGütsel WebcardGütsel WebcardGütsel WebcardGütsel WebcardGütsel WebcardGütsel WebcardGütsel Webcard
Top Thema Gütersloh
Fotografie in Gütersloh: Artvertise Fotodesign

Seit 25 Jahren steht das Label »Artvertise« für die Verbindung von #Kunst und #Werbung. Der Name ist Programm: Ziel ist es, für jede denkbare Anwendung das beste #Fotodesign zu schaffen – sei es online, in klassischen Prospekten oder auf großflächigen Bannern, mehr …
»YOGAmore« Gütersloh, Zeit für Körper und Geist mit Wohlfühl Ambiente

»YOGAmore« in Gütersloh ist ein Rückzugsort, der sich ganz der Förderung von Körper und Geist widmet. Unter dem Motto »Zeit für #Körper und #Geist« lädt das Studio dazu ein, in einem einladenden Ambiente zur inneren Balance zu finden, mehr …
3 Gesellinnen auf Wanderschaft zu Gast im Rathaus Gütersloh

Matthias Trepper empfängt ersten Besuch ganz unverhofft. Überraschungsbesuch im #Rathaus: Kaum ist der neue #Bürgermeister im Amt, wird er von 3 Handwerkerinnen auf Wanderschaft beehrt, mehr …
Schlagwörter, Tags

gesundheit (1), achten (2), arbeit (7), arbeiten (2), baierbrunn (1), beim (2), bewegung (2), bleiben (2), büroarbeit (1), darauf (2), dauersitzern (1), essen (5), feierabend (2), fit (1), fürs (2), genügend (2), gesund (2), hausarzt (3), hause (3), homeoffice (4), macht (1), menschen (1), ots (1), patientenmagazin (3), pausen (2), sitzen (3), sollte (6), sollten (3), tag (5), wann (3), wichtig (3), zeit (5), zwischen (2)

Schlagwörter, Tags online finden

  1. Key Word »arbeit« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  2. Key Word »sollte« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  3. Key Word »zeit« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  4. Key Word »tag« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  5. Key Word »essen« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  6. Key Word »homeoffice« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  7. Key Word »wichtig« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  8. Key Word »wann« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  9. Key Word »sollten« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

  10. Key Word »sitzen« suchen bei Amazon, Ars Technica, Bild, Bing, Carl, CNN, Dein Gütersloh, Die Glocke, Duck Duck Go, Ebay, Ebay Kleinanzeigen, Ecosia, Facebook, FAZ, Google, Gütsel Online, Kreis Gütersloh, ND Aktuell, Neue Westfälische, New York Times, Reuters, Spiegel, Stadt Gütersloh, T Online, Tagesschau, Twitter (X), Welt, Wikipedia, Yahoo, Youtube, Zeit, ZDF.

Gesund und Fit aktuell

Gütersloh, Gesund und Fit, Gesundheit

Tracamyl übernimmt Hektros

Gütersloh, Gesund und Fit, Gesundheit

Umweltfaktoren und ihr Einfluss auf unser Immunsystem

Gütersloh, Gesund und Fit, Gesundheit

Bienenprodukt Propolis fördert Gesundheit

Online Marketing Choice Award
Selection Online Competence Excellence
Alliance Design Award Gold
blacksand inc.
Third Place
EUQ CERT
IHK
HDE Handelsverband Deutschland
AOK die Gesundheitskasse
Save the Ocean
Deutscher Fachjournalisten Verband
Bundesministerium für Umwelt, Naturschutz, nukleare Sicherheit und Verbraucherschutz
Bundesvereinigung City und Stadtmarketing Deutschland
Digitaler Ort NRW
Netzwerk Unternehmen integrieren Flüchtlinge

AppStore       Playstore

  RSS   Facebook         Pinterest   Twitter      Tumblr      Golocal   Nebenan   Flickr   Reddit   Youtube         Trustpilot   Bluesky

Blogverzeichnis Bloggerei.de

Gütsel Print und Online by Christian Schröter AGD
Mehr Vorhersagen: wetterlabs.de