Wetter (ots) In den neun Monaten der Schwangerschaft wandelt sich der Body einer Mutti auf unterschiedlichste Art. Das heranwachsende Leben und der größere Bauch fordern die Kräfte und hinterlassen ebenso nach der Entbindung des Babys ihre Spuren.

Die Rückbildung nach der Babybauchzeit braucht Zeit, gleichwohl ebenso Hilfe. Postpartale Übungen können Ihnen helfen, sich wieder wie Sie selber zu fühlen. Sie stärken Ihre Mitte und kräftigen den Beckenboden, den Bauchteil des Körpers, die Rückenmuskulatur, die Arme sowie andere Körperbereiche, die im Verlauf der Schwangerschaft oft vernachlässigt wurden. Zudem unterstützen sie den Körper dabei, eine Rektusdiastase zu schließen, Blasenschwäche vorzubeugen und generell wieder an Ausdauer zu gewinnen. Mit dem Ziel, dass Mütter sogar in der Corona-Zeit von der Stärke der Power Rückbildung einen Nutzen ziehen, bietet Hebamme Nadine Beermann ihre Kurse online an. In ihrem zwölfwöchigen Online-Kurs "Power Rückbildung nach Schwangerschaft" unterstützt die versierte Hebamme Muttis dabei, den Körper nach der Schwangerschaft zu stärken und zu kräftigen.

Die erste Phase mit einem Neugeborenen ist für etliche Familien eine turbulente Zeit. Frauen erleben ihren Körper im Verlauf und nach der Schwangerschaft in enormen Veränderungen. Aber nach der Entbindung des Kindes begehren viele die Chance, wieder Kondition und Fitness aufzubauen. Viele recherchieren nach Techniken, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern oder möchten ein paar Kilogramm an Körpergewicht verlieren. Ein guter Grundstein klappt mit Hauptaugenmerk auf die Rückbildung. Nadine Beermann hat ihre Rückbildungskurse für ein sicheres Training aus der Hebammenpraxis ins Web verlagert: Im Internet bietet die vielgebuchte Geburtshelferin, Mutter und Rückbildungscoach ihr spezielles Rückbildungs- und Beckenbodenprogramm für Mamas an. Innerhalb von zwölf Wochen erlernen Frauen Techniken, die sich leicht in den Tagesablauf einbinden lassen.

Als vollwertige Ausweichlösung zum Kurs in der lokalen Hebammenpraxis bietet die Power Rückbildung nach Schwangerschaft insbesondere in Corona-Zeiten ein geschütztes Programm für mehr Fitness und Wohlbefinden nach der Entbindung. Statt »normaler« Sporteinheiten, die für frische Mamas oftmals noch nicht passend sind, beinhaltet das Programm Elemente wie Beckenbodentraining, Problemzonen Training, Konditions- und Fitnesstraining besonders für die Zeit nach der Entbindung des Babys. Auch ein Spezialtraining gegen die Rektusdiastase ist in den Techniken inkludiert. Ebenjenes Phänomen ergibt sich, wenn sich die beiden großen Muskelbänder der Bauchmuskulatur von dem sich ausdehnenden Uterus auseinandergedrückt werden. Das kann die Muskeln insgesamt schwächen, zu Rückenbeschwerden und Problemen beim Heben und Tragen führen. Spezialisierte Techniken helfen Müttern, die Diastase zurückzubilden und Symptome zu lindern.

Als geschulte Hebamme, Rückbildungscoach und Mutter verfügt Nadine Beermann über ganz persönliche wie berufliche Praxiserfahrungen in den Gebieten Geburt und Rückbildung. Seit mehr als Jahrzehnten begleitet sie Mütter durch die Periode der Schwangerschaft, Geburt des Kindes und danach. Mit ihrem außergewöhnlichen Online Rückbildungsprogramm ermöglicht sie es jetzt, orts- und zeitunabhängig die persönliche Kondition zu verbessern und sich mit dem »neuen« After-Baby-Body anzufreunden. Eine große Anzahl Kundinnen profitierten bereits von dem flexiblen Angebot. Sie haben stets Zugriff auf den Kursus und können ihn in den Alltag einbauen, wenn es aktuell möglich ist.

Den flexiblen Internet-Kurs verwenden Muttis auf Heimcomputer und Laptop oder auf dem Handy. Maßgeschneiderte Sportpläne und Workouts sorgen für maximale Wirkung. Die Kosten für das Zwölf-Wochen-Programm tragen eine große Anzahl Krankenkassen freiwillig – hierbei macht es Sinn, nachzufragen.